なかなか痩せない40代の間違ったダイエット方法

早寝早起きに心がけていますか?

早寝早起きに心がける。
当然と思われていることが、なかなか出来ないと言う人は
期待するほどのダイエット効果も小さくなってしまいます。

 

食べてすぐ寝るのは太る原因である事は知られています。

 

それは何故そう言われているのか・・

 

あなたは、「時計遺伝子」という言葉をご存知ですか?

 

その一つに、ダイエットと関連が深い「BMAL1(ビーマルワン)」があり、体内時計を制御する遺伝子です。

 

帰りが遅く夕食はいつも10時過ぎ、同僚や部下との飲み会で
遅くまでお酒を飲んで最後のシメに、ラーメンを食べて家に帰るなど
これに当てはまる方は、このBMAL1遺伝子の影響を受け
脂肪を体内に溜め込んでしまうのです。

 

BMAL1は夜中2時頃最も活発になることが分かっていて
夜遅い時間に食事を摂るとカロリー消費されず
蓄えに回ってしまうというものです。

 

基礎代謝が低下してくる中高年という年齢や、
夜になると活動が低下する交感神経、BMAL1遺伝子の存在、
睡眠不足などの要因が重なりあうことで、ますます太りやすくなる
体質になってしまいます。

 

可能な限り夕食は早めに済ませ
早めの睡眠をとるように心がけましょう。

 

また、仕事疲れや睡眠不足からくるイライラやストレスは、
ダイエットの大きな妨げになりますので、体のケアや
ストレス解消法(趣味)なども視野に入れておくと良いでしょう。

 

どうせやるなら、挫折しない、リバウンドしないダイエットを
始めたいですよね?
しかし、ダラダラと目標も定めずにダイエットを続けても
ただ辛いだけ。

 

正しく目標を定めて楽しく痩せるためにはどうしたら良いか
次でお伝えしたいと思います。

 

ダイエットに必要な目標の決め方とは?

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