なかなか痩せない40代の間違ったダイエット方法

中高年がダイエットで失敗してしまう本当の理由

ダイエットしているのに何故失敗してしまうのか、
何故痩せないのか、根本となる原因をあなた自身が
知る必要があります。

 

まずは、あなたの日常生活を3つの項目に分類しいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

 

食生活

 

  • 朝食を食べない事が多い
  • 甘いもの(ケーキ お菓子)を好む
  • 食事の時間が不規則
  • 夜は高カロリー食になる
  • 揚げ物などをよく食べる
  • 薄味より濃い味付けが好き
  • 噛む回数が少ない

 

運動

 

  • デスクワークが多い
  • 運動で汗をかくことが殆ど無い
  • 肩こり・腰痛がある
  • 長時間同じ姿勢でいることが多い
  • 冷え性である
  • エレベーターやエスカレーターを好む

 

生活習慣

 

  • 眠りが浅い
  • 睡眠時間は7時間を下回る
  • 晩酌の量は多い方
  • 仕事や生活にストレスを感じている
  • 趣味など好きな事に打ち込める時間がない
  • いつもイライラしている
  • ダイエットしてもリバウンドする傾向にある

 

いかがでしたか?もし10項目以上当てはまる場合は
ダイエットでの効果がなかなか得られない生活
送っていると思われます。

 

年齢も40歳を過ぎてくると、なかなか生活習慣を
変えるのは難しいもの。

 

定着してしまっている「生活習慣」を出来るところから
改善し、理想的に痩せる生活バランスを再構築出来るよう
意識しましょう。

 

では具体的にどのような点を改善したら良いか
ヒントを次で簡単に説明していきます。

 

理想的な食事の摂取カロリーの目安は?

スポンサードリンク